Depressão Masculina: Identificar os sinais de alerta.

Depressão masculina
Como identificar os sinais de alerta e superar um problema que tem solução

Sintomas comuns
Mal-estar físico
• Dores (costas, cabeça), como se carregasse o mundo às costas, prostração, problemas de sono, falta de desejo sexual, problemas gastrointestinais

Emoções negativas
• Irritabilidade, problemas de humor, sensibilidade excessiva à crítica e sentimentos persistentes de raiva, de desconforto em estar na sua pele

Condutas de risco
• Impulsividade, agressividade, comportamentos escapistas como beber demais, abusar de drogas, jogar ou trabalhar compulsivamente

O que pode desencadear os sintomas
Fatores de risco
• Isolamento e fraca estrutura de apoio (pessoas confiáveis)
• Falta de competências para lidar com o stresse
• Historial de abuso de álcool e outras substâncias
• Antecedentes familiares (depressão, traumas)
• Doenças crónicas e circunstâncias adversas (perdas, dificuldades económicas)

O que fazer
7 pistas para sair do fundo
• Não guardar estados sombrios persistentes só para si
• Ajustar rotinas (alimentares, de exercício e sono)
• Procurar manter-se ligado, também presencialmente
• Permitir-se fazer coisas que gosta sem se avaliar
• Evitar armadilhas mentais do tipo “isto é uma fase”
• Abrir-se com quem não o julgue ou um profissional de saúde
• Dar-se tempo para sentir melhoras no humor

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Fonte: Helpguide.org

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