Hidratação nos dias de praia 2 – Pela sua saúde – Rubrica de Joana Malheiro (nutricionista)

Como dito na semana passada, com o calor na praia, o difícil é mesmo manter-se hidratado. Abaixo ficam as restantes dicas:

  • Leve fruta para a praia! Escolha fruta rica em água como o abacaxi, melão, melancia, laranja…
  • Para quem não aprecia água, os chás/infusões frias são uma ótima opção. Prepare a infusão, sem adição de açúcar e deixe-a durante a noite no frigorífico.
  • Sumos de fruta são uma boa forma de manter a hidratação. Mas não abuse!
  • Leve a garrafa de água congelada! Ao levar a garrafa de água congelada na lancheira, para além de ter água fresca ao longo do dia, ainda mantém os seus alimentos sempre frescos.

Nutricionista Joana Malheiro

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